Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý để có sức khỏe tốt

Thứ Năm, ngày 21/12/2023 | 06:04

Để có cuộc sống chất lượng, hạn chế bệnh tật, theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Mọi người nên tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, chế độ ăn uống lành mạnh.

Trẻ luôn cần được hoạt động thể lực, tập luyện, vui chơi, để kích thích cơ thể phát triển. (Ảnh minh họa). Ảnh: Mỹ Xuyên

Tăng cường hoạt động thể lực: Hoạt động thể lực giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì và mắc các bệnh tim mạch. Với người già cần duy trì một mức hoạt động thể lực thích hợp, đều đặn như đi bộ, bơi… tránh những hoạt động thể lực nặng, gắng sức. Trẻ em ngoài việc nuôi dưỡng, chăm sóc cần tạo mọi điều kiện cho trẻ hoạt động thể lực, tập luyện, vui chơi ở ngoài trời để kích thích cơ thể phát triển, tổ chức xương cũng cứng cáp, hoàn chỉnh các chức phận của hệ thống tim mạch, hô hấp, vận động…

Duy trì cân nặng ở mức hợp lý: Mỗi một người cần duy trì cân nặng tương ứng với chiều cao. Với người có cân nặng thấp, suy dinh dưỡng thường yếu, dễ bị ốm, lao động và học tập kém hiệu quả. Ngược lại ở người thừa cân, béo phì lại có nhiều nguy cơ bị các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp và một số loại ung thư.

Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị ung thư phổi. Khói thuốc lá với hàng ngàn độc tố tác động lên thành mạch máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

Hạn chế uống rượu, bia: Gây ra những tác hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh như xơ gan, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, tăng huyết áp, xơ vỡ động mạch, ung thư, goute, uống nhiều rượu, bia làm giảm khả năng lao động.

Hạn chế sử dụng nước có ga: Uống nhiều nước có ga có thể mắc hội chứng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, giảm thiểu nồng độ vitamin A (có thể giảm sút thị lực và khả năng đề kháng của cơ thể) và magie. Làm tiêu hóa không tốt, dễ đau bụng, tiêu chảy, dùng nhiều nước ngọt có ga dễ đưa đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Cần hạn chế ăn, uống quá ngọt: Nhất là đối với trẻ nhỏ vì nếu ăn, uống nhiều chất ngọt trước bữa ăn sẽ làm trẻ chán ăn. Khi chất ngọt ứ tại miệng, đặc biệt là trước khi đi ngủ trẻ không đánh răng thì chất ngọt sẽ chuyển thành acid và làm hỏng răng.

Uống đủ nước sạch hàng ngày: Hàng ngày cơ thể cần được cung cấp khoảng 2.500ml trong đó qua nước uống khoảng 1.000-1.500ml, số còn lại nước được cung cấp từ thức ăn. Nước uống phải là nước sạch (đã được lọc và tiệt khuẩn) hoặc nước chín (đun sôi để nguội). Các loại nước nên dùng: Nước trái cây, nước rau, nước trà, nước lá hay nụ vối. Nên hạn chế các loại nước có ga, nước ngọt, rượu, bia.

HỒNG DIỄM

Viết bình luận mới

Xem thêm

Tỷ lệ hút thuốc lá ở nữ giới giảm nhiều sau 4 năm

08:28 29/12/2023

Kết quả điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá và công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá trên địa bàn tỉnh năm 2022 vừa được công bố, tỷ lệ người hút thuốc lá giảm so với cuộc điều tra năm 2018,

Các quy định xử phạt vi phạm hành chính trong phòng, chống tác hại của thuốc lá

09:34 19/12/2023

Theo Nghị định 117/2020/NĐ-CP về quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, quy định:

Hút thuốc lá thụ động nguy hại không kém hút trực tiếp

07:19 15/12/2023

Trao đổi với phóng viên, ông Lê Văn Chúc (ảnh), Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh, khẳng định: “Khói thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe của người trực tiếp hút mà còn có thể gây nên nhiều bệnh nguy hiểm ở cả người hút thuốc lá thụ động”.

Các hành vi bị nghiêm cấm, địa điểm quy định cấm hút thuốc lá

10:32 13/12/2023

Theo quy định tại Điều 9, Chương I, Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá năm 2012: Các hành vi bị nghiêm cấm, gồm:

Cẩn trọng và đề phòng tổn thương do kiến ba khoang

10:00 07/11/2023

Nhiều bệnh nhân không biết mình bị viêm da tiếp xúc do kiến ba khoang mà nghĩ giời leo, zona nên tự ý dùng thuốc, hoặc dùng các phương pháp điều trị dân gian... dẫn đến tổn thương lan rộng hơn, việc điều trị khó khăn.

Biết thêm công dụng về rau bồ ngót

08:28 14/02/2020

Rau bồ ngót (rau ngót), là loại rau quen thuộc, dễ tìm, được trồng ở nhiều nơi. Người dân thường lấy lá nấu canh dùng trong bữa ăn hàng ngày. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Liên, Trưởng khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hậu Giang, rau ngót còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe.

Nhận biết sớm bệnh trào ngược dạ dày thực quản

03:37 17/01/2020

Trào ngược dạ dày thực quản là bệnh lý thường gặp ở rất nhiều người hiện nay.

Tác dụng của sắn dây

07:38 03/01/2020

Theo bác sĩ Hoàng Thị Thùy, Khoa Y học cổ truyền, Trung tâm Y tế thị xã Ngã Bảy, sắn dây (ảnh) có tác dụng khá tốt trong việc giải nhiệt cho cơ thể, nếu sử dụng đúng cách.

Hiểu hơn về tác dụng của rau muống

08:58 20/12/2019

Rau muống là loại rau quen thuộc, thường được người dân sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nguy hiểm không, điều trị thế nào ?

14:39 18/12/2019

Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nguy hiểm không? Đây là một trong những vấn đề được rất nhiều người bệnh quan tâm. Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, các lỗ liên hợp có dấu hiệu bị thu hẹp, gây ra tình trạng chèn ép lên các dây thần kinh gây tê tay.

THÔNG TIN CẦN BIẾT
Nhiều mây, có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to và rải rác có dông. Gió tây nam cấp 3. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.

Hơn 800 cán bộ, hội viên cựu chiến binh được tập huấn về công tác hội

17:16 09/12/2024

(HGO) - Hội Cựu Chiến binh (CCB) tỉnh thông tin, đầu năm đến nay, các cấp hội tổ chức được 10 lớp tập huấn về công tác hội (cấp tỉnh 1 lớp, cấp huyện 9 lớp), với 828 cán bộ chủ chốt hội cơ sở tham dự.

Gần 37.000 công dân được cấp thẻ căn cước

17:14 09/12/2024

(HGO) - Qua gần 5 tháng triển khai Luật Căn cước năm 2023 (có hiệu lực từ ngày 1-7-2024), lực lượng cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội của toàn tỉnh đã thu nhận hồ sơ và cấp căn cước cho gần 37.000 công dân đủ điều kiện từ 14 tuổi trở lên và trẻ em dưới 14 tuổi có nhu cầu làm căn cước.

Nỗ lực thực hiện chỉ tiêu

13:53 09/12/2024

Năm 2024, Nghị quyết của HĐND tỉnh đề ra 18 chỉ tiêu chủ yếu phát triển kinh tế - xã hội, quốc phòng - an ninh, ước cả năm có 18/18 chỉ tiêu đạt và vượt kế hoạch.

Năm 2024, thu nhập bình quân đầu người ở Hậu Giang đạt 93 triệu đồng

09:13 09/12/2024

(HGO) - Sáng ngày 9-12, HĐND tỉnh khóa X, nhiệm kỳ 2021-2026 khai mạc Kỳ họp thứ 23 (kỳ họp cuối năm). Tham dự có ông Trần Văn Huyến, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh; ông Đồng Văn Thanh, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh…